Escucha el mensaje que te quieren dar tus emociones Okairy Zuñiga 26, septiembre 2015 en Emociones
Escucha el mensaje que te
quieren dar tus emociones
Las emociones controlan lo que piensas y lo
que haces. Pueden crear dolor emocional y físico si
no les prestas atención. La buena noticia es que también pueden guiarte para
decidir qué funciona o no en tu vida.
No importa si te consideras una persona muy sensible y emocional o más bien
racional y lógica. Las emociones siempre están presentes porque son el
resultado de las experiencias que has vivido.
Las emociones son las que te moldean como
persona. Aprovecha lo que sientes para mejorar sin
que te dominen por completo.
“Pero los sentimientos no pueden ser ignorados, no importa lo
injusto o poco placenteros que parezcan”.
-Ana Frank-
No
hay emociones negativas
Hemos sido educados para clasificar lo que
sentimos como bueno malo. La realidad es quecada emoción juega un papel
importante en tu vida.
¿Qué pasaría si el temor no te llevase a
proteger lo que amas? ¿Dónde estarías si no tuvierasmiedo a equivocarte?
Confundimos las expresiones destructivas o
negativas con la emoción en sí.
Las expresiones pueden hacer mucho daño a
quienes te rodean y a ti. Pero si
bloqueas algunos sentimientos y no les permites que te hablen, te quedarás
estancado por mucho tiempo.
Amor
y miedo: dos emociones básicas en la vida
El amor y el miedo rigen todo lo que
experimentas. El
resto de emociones que vives son simples variaciones.
Las emociones que derivan del miedo son ansiedad,
enojo, control, tristeza, depresión, confusión,
dolor, soledad, culpa y vergüenza.
Entre las emociones que nacen del amor
están la diversión, felicidad, cuidado, confianza, compasión, honestidad
y satisfacción.
Estas son las emociones básicas. Todas las
demás son variaciones en su intensidad. Por ejemplo, el enojo puede
representarse con disgusto cuando es muy ligero hasta la exasperación cuando
estás en el límite.
“Hay que escuchar a la cabeza pero dejar hablar al corazón”
-Marguerite
Yourcenar-
Aprende
a identificar tus emociones
Para entender el mensaje que tus emociones
quieren transmitir, primero debes
saber qué estás sintiendo.
¿Cuántas veces te pasa que no sabes
realmente cómo te sientes? Es decir, que no sabes explicar qué te pasa y por
qué.
Para poder reconocerlo, tienes que
centrarte en ti el tiempo que necesites. Dirige tu atención a cómo te sientes e
indaga sobre ti mismo. Incluso, puede que identifiques aspectos físicos
relacionados con tus emociones.
-Presta
atención a tus sentimientos y pensamientos
Nuestra mente está preparada para pensar siguiendo algunos patrones de
forma inconsciente.Analiza lo que pasa por tu
mente durante el día. Esto te ayudará a ser
consciente de las cosas que amas y que odias.
Si te es posible, registra estos
pensamientos y las emociones que te generan. En un par de meses te será más
fácil tomar consciencia de lo que estás sintiendo.
“Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; está
fundado en nuestros pensamientos y está hecho de nuestros pensamientos”
-Buda-
-Identifica
tus “pequeñas e insignificantes penas”
¿Cuáles son las pequeñas cosas que
te lastiman pero que no te parecen tan importantes?
Mucha gente va por la vida minimizando la
importancia de aquello que lo daña. Solemos creer que así le quitamos poder
cuando en realidad toman más poder.
Minimizar e
ignorar nuestro sufrimiento lo hará con el paso del tiempo más grande
Algunas de estas “pequeñas penas” te han acompañado desde que
eras un niño. Son emociones que te generan problemas en la adultez. No podrás
avanzar hasta que las reconozcas y combatas realmente.
-Sé
específico sobre las emociones que experimentas
Solemos confundir nuestra emociones porque hablamos de ellas con términos
muy generales.
Un ejemplo es la depresión. Quizás
ahora mismo estés experimentando un alejamiento de tus seres queridos, soledad
espiritual, aburrimiento o una falta de sentido de tu vida.
Si alguien te preguntase, es probable que
solo respondas que estás deprimido. Pero como puedes ver, hay muchos tipos y
causas. Al entender los motivos por los que ese sentimiento te ataca, es más
fácil encontrar una solución.
Por ello, intenta ser concreto y
específico sobre tus emociones. Te ayudará a conocerte más a ti mismo
y conectar contigo.
-Aprende
a lidiar con las emociones
No temas a tus emociones. No luches contra ellas ni escapes o bloquees.
Dales la bienvenida, vívelas y entiéndelas,
nacimos con ellas. Las
emociones no son buenas ni malas, simplemente son parte de nosotros.
Con el tiempo te darás cuenta que
se disipan hasta desaparecer por sí mismas cuando te permites vivirlas y
aprovecharlas.
Solo cierra los ojos y siéntelas tan
profundo como puedas.
Imágenes cortesía de Lauri Blank, Ofra
Amit
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